感情は睡眠の大敵
おはようございます。東京・練馬の税理士、村田龍矢です。
今日は、感情は睡眠の大敵、というお話。
頭を鎮めよ
昨日のブログに関連して。
よりよく眠るためには、どうすれば良いのだろうか？
と思ったときに、頭をクールダウンすることが必要だとお話をしました。
そのためには、部屋の電気を薄暗くしたり、テレビを見ないとか、ハード面での対策をいくつかお話ししましたね。
今日はソフト面についてのお話。
いくら電気を薄暗くしても、頭が一生懸命働いてるようでは、到底眠れません。
体は疲れているのに、頭はカッカカッカしている。
これはしんどいですね。
考えごとで盛り上がっている頭を、鎮めていくことが必要です。
不安もワクワクも睡眠の大敵
考え事が頭をめぐる時は、どういう状態なのか？
セットで感情も乱されていませんか？
例えば、不安。
個人事業主として、安定した収入は見込めない今。
来月の生活費はどうしよう？来年も個人事業を続けていけるのか？
不安に思う日もありました。
その不安で頭がいっぱいになると、どうしよう？どうしよう？と考え続け、眠れなくなるのです。
反対に、ワクワクしている時。
よくあるのが、学校の遠足。
楽しみで楽しみで、頭がいっぱいになって、それで眠れない。
強い感情がセットになると、そちらの方向に頭が引っ張られるんでしょうね。
いろんなことを考えてしまって、想像してしまって、頭が働き出してしまう。
それで眠れない。
不安ももちろんのこと、一般的に良い感情であるワクワクだって睡眠からすれば大敵です。
考える事は、とりあえず置いておく
考え事が頭を巡っている時は、大抵は何もできない時なんですよ。
何もアクションをせずに、あぁでもないこうでもない、と頭だけ動かしている。
我々は現実社会に生きているわけですから、アクションをせずして事態を変えようと思っても、それは無理なわけです。
自分自身が行動せずに、周りが勝手に変わってくれる。
そんな事は普通は起きないわけですね。
頭の中でいろいろシミュレーションをして考えていても、世の中には何の影響も与えない。
考え事の対象が勝手に解決してくれる事は無いのです。
要するに。
考えるだけ無駄なんですよ。
ならば、考えることをとりあえずやめてみませんか？
考えることをやめて、今できる事は何か？
自分の頭を悩ませていることを解決するには、今この瞬間、何ができるのか？
思いついたことを実行しましょう。
そうすれば、自分の頭の中に向いていた意識が違う方向に解放されますので、考え事が収まります。
事態を解決する方向に動いているので、ここまでやったんなら大丈夫だろう、と少し前向きになれるんですね。
その上で。
「残りの考え事は明日の自分にお任せする。」
と、切り離すのです。
考え事をしないようにしようと思うとまた辛いので、考え事をしてもいいけどそれは明日の自分にやってもらう、と自分に宣言しましょう。
考えるという事そのものを先送りしちゃうんですね。
そして、明日の朝一から行動すれば良いのです。
地味に効果ありますよ笑
今目の前にできることに集中すること、そして、考えることそのものを明日に先送りすること。
こうやって、自分の頭を鎮めて、良質な睡眠を取りましょう。
【編集後記】
昨日は午前中から出張。
ランチを済ませてブログ更新。
午後からお客様の事務所に伺い、経理体制に関するご相談、会計チェック。