お昼寝で体調を整える
昼食後はお昼寝
私は、前職時代から、昼食後にお昼寝をしています。
私の体質なのか、お昼寝をしないとすさまじい眠気が襲ってくるのです。出張しているときはまだ良いのですが、自席でデスクワークをしているだけだと眠気が沸き起こってきます。
そのため、いつからか昼食後に昼寝をするようになりました。場所は現場により、自席でも、打ち合わせスペースでも、ファミレスでランチした後のその場など、どこでも。
昼寝を10分でも取ると、体調はすこぶるよくなります。逆に、昼寝を取らないと、コーヒーをがぶ飲みしても眠気が消えません。
自分で体調を整える
私の体質なんでしょうかね。まあ、昼寝すればいいだけなので、日常生活にそこまで影響していません。
ただ、自分でわかっていることなので、出張などで家にいないときは、昼寝ができるように考えてはいます。
例えば、
・昼食後に移動がある場合は、電車内で少しでも休む。
・移動時間がないときは、昼食をファミレスで済ませて、その場でちょっとだけ寝る（店には迷惑かもしれませんが）。
など。
自分自身を理解する
自分のことを自分がわかってあげることは大事だと思います。どういうときにイラついて、どういうときに疲弊するのか。そこからの回復方法もセットで考えておくと、なお良いでしょう。
自分自身は一人しかいませんので。そのためには、自分に対して注意を向けて気付いてあげることが必要になります。
これは、私の今後の課題でもあります。