自分に合う睡眠時間を探る

2023-08-03

最適な睡眠時間は何時間？

人間にとって最適な睡眠時間は８時間、と聞いたことがあります。

しかしこの多忙な現代、実際８時間の睡眠時間を確保するというのはなかなか大変。

長い通勤時間、長い勤務時間、そしてプライベートでやってみたいことなど。

良くないと思っていても、つい睡眠時間を削ってしまいがちになります。

前職では

最悪でも、起床まで６時間を切らないようにベッドに入るようにしていました。

６時間睡眠が取れれば、何とか仕事はできるかなという感じです。

実際は、通勤時間含め仕事が生活の大半を占めていたので、家事などのプライベートをこなしているうちに、睡眠時間が６時間になっていくという結果論でもありますが。

ただ、６時間睡眠はあくまで「何とか」という状態なので、大体金曜の午後はガス欠になっていました。エネルギーが必要のない仕事ばかりしていましたね。まして、金曜の夜から飲み会、というのは相当キツかったですね。

フリーになって

今では、７時間の睡眠をとるようにしています。６時間では足りなかったかなという思いと、通勤時間がなくなったので朝余裕があるためです。

１時間睡眠が増えると、ずいぶん違います。頭が重くて、「起きなきゃいけないけど、まだ起きたくない」というどうしようもない感じが無くなりました。

ということは、本当は７時間睡眠が自分にとって最適だった？

もう少し、伸ばしてもいいかなと思ってもいます。実験して、最適な睡眠時間を探ってみたいと思います。